La sindrome da visione al computer, conosciuta anche come Digital Eye Strain, è un insieme di disturbi legati all’uso prolungato di dispositivi digitali come computer, smartphone e tablet.
Con l’aumento dello smart working e del tempo trascorso davanti agli schermi, questo problema è sempre più diffuso, sia negli adulti sia nei ragazzi.
Cos’è la sindrome da visione al computer?
Si tratta di un affaticamento visivo causato dall’esposizione prolungata agli schermi digitali.
Quando guardiamo uno schermo:
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Sbattiamo meno le palpebre
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Manteniamo una distanza ravvicinata per molte ore
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Sottoponiamo gli occhi a luce artificiale continua
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Forziamo la messa a fuoco a distanza intermedia
Tutto questo può provocare stress al sistema visivo.
I sintomi più comuni
I segnali della sindrome da visione al computer possono includere:
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Bruciore o secchezza oculare
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Sensazione di occhi stanchi
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Visione offuscata
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Mal di testa
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Difficoltà di concentrazione
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Fastidio alla luce
Questi sintomi tendono ad aumentare a fine giornata.
Perché gli schermi affaticano gli occhi?
La visione su dispositivi digitali è più impegnativa rispetto alla lettura su carta.
Le cause principali sono:
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Luce blu emessa dagli schermi
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Contrasti elevati
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Riflessi sul monitor
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Caratteri piccoli o poco definiti
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Postura scorretta
Inoltre, lo sforzo continuo di messa a fuoco a distanza intermedia può accentuare l’affaticamento.
Come prevenire l’affaticamento visivo digitale?
Alcuni semplici accorgimenti possono ridurre i disturbi:
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Seguire la regola del 20-20-20 (ogni 20 minuti guardare a 20 piedi di distanza per 20 secondi)
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Mantenere una distanza adeguata dal monitor
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Regolare luminosità e contrasto
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Utilizzare una corretta illuminazione ambientale
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Sbattere volontariamente le palpebre per favorire la lacrimazione
In alcuni casi, l’utilizzo di lenti specifiche per il lavoro al computer può migliorare il comfort visivo.
Quando è consigliato un controllo visivo?
Se i sintomi sono frequenti o persistenti, è opportuno effettuare un controllo visivo professionale.
Una valutazione accurata consente di:
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Verificare la qualità della messa a fuoco
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Controllare eventuali difetti visivi non corretti
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Individuare soluzioni personalizzate per il lavoro digitale
Prendersi cura della salute visiva significa proteggere il benessere quotidiano, soprattutto in un’epoca sempre più digitale.